(8 min 27 s reading) 爱惜身体，爆肝做实验不可取。



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保持通讯畅通

    出门在外，安全第一。保持通讯畅通能够让同行人随时掌握情况，一旦有任何意外情况可以第一时间发现。另一方面，在需要同事远程帮忙的时候可以及时解决。同步辐射实验室对手机信号的屏蔽比较厉害，建议使用网络通讯软件，比如微信、WhatsApp 等等。在醒目的地方留下你的手机联系方式还有暂住的酒店地址。



认真看待睡眠

    同步辐射相关实验常常是 24 小时营业，作息跟在自家学校的很不一样。熬夜的危害包含但不限于身体健康还有心理压力，更要命的是，缺乏休息会让人反应力降低。即使努力打起精神实验也会越做越差，最后心态崩溃。

    在提刀熬夜之前，要先问问自己是不是那种“可以肝”的人？不得不承认有一部分人是无法熬夜的，如果被强迫，效果只会适得其反。当确认自己无法完成任务的时候，就平静地放弃吧。这类实验更多的是靠自我驱使完成的。不要害怕放弃，身体才是革命的本钱，离开了这门技术依然可以活得很精彩。

    一旦确定可以“肝”，我们也要尽可能控制住熬夜带来的危害。最重要的是要判断“什么时候不能再继续熬夜”了，这种判断就像是“喝醉的人说自己没喝醉，没喝醉的人已经说喝醉了”。在做实验的过程中，我们就要做那个“没喝醉的人”，比如发现自己装样品老装不进去、软件操作开始出低级错误、头晕等等。逞强是摧毁实验的一大因素，不要把自己压迫到极限，后续的身体伤害实在太大。

    睡觉也是可以是调整心态的一种方式。做实验上头是经常的事情，我自己遭遇大半夜 beam 直接崩掉，还有什么老鼠跑进了 spear ring 里面。没经验的时候老想着是不是再等十分钟光就能回来继续做实验了，结果快等到快天亮的时候才修好。这种时间拿去睡觉不好吗？偶尔还有玄学事件发生，大晚上仪器崩掉了第二天醒来就自己恢复了。人得到了休息之后再静下心来思考解决对策，比困得睁不开眼睛脑子一团浆糊要好得多。

    如果你跟同事一起做实验，恭喜你可以跟他们轮班了。如果是晚班，白天就不要瞎溜达了，好好休息。如果你一个人 solo 实验，对自己睡眠的控制需要更加小心。根据实验天数来考虑睡眠时间，牺牲部分实验时间是注定的，不要觉得可惜就不睡觉伤害自己。



吃好喝好

    饮食方面几乎可以照抄健身食谱了：多蛋白、摄入低 GI 碳水，多喝水；少油腻，少糖，少精致碳水。这是因为蛋白质和低 GI 碳水的食物释放能量比较持久且不会段时间大幅度提高血糖水平，可以持续平衡功能。另一方面熬夜对肌肉的消耗速度极快，补充蛋白质也能小小地弥补下。

    为了能长时间保持清醒，需要保持一点点饥饿感。好多人想着能出去吃的可以报销，就大鱼大肉操办起来了。但是一吃什么牛油火锅 + 米饭，直接分分钟就要迷糊过去了。我自己出差的时候，通常是买蛋白零食，像是蛋白棒还有蛋白饮料，喝一瓶基本上可以抵过大半天。点外卖就会选择味道比较清淡酸甜，有优质肉类的，最好是冷食。之所以说是冷食，是因为实验的事情一来就得先去解决问题，并不能保证饭能到了就能吃。也可能吃到一半去做实验，这个时候冷食就不存在还要加热的问题了。Poke Bowl 就是我的最爱了，把里面的sushi rice 换成 brown rice 吃一碗可以抵一晚上工作。



记录实验和拷贝数据

    不仅仅是使用实验记录本，灵活运用拍照和音频可以留存更多的实验细节。记录下时间戳 (time stamp) 能在你忘记记录实验信息后帮你回忆当时的情景。尤其是 in-situ 实验，有的可以 1 分钟内出来好几张图，根本来不及一一记录。利用手机把这些细节随时随地记录下来，等稍微闲点再把文字记录补上。

    备份数据建议 U 盘一份，电脑本地一份，网盘一份。频率可以考虑一轮实验之后转移，或者是一天实验结束后。这样可以动态地保护数据，不要等到最后一天再来保存数据。丢失了数据空手回家真的是惨又麻烦的一件事。



粗略的处理数据

    在 Athena 用熟了看一张图不会超过 2 分钟。但是这两分钟能告诉你这图质量行不行，够不够用在 Artemis 里面。当发现数据有问题。可以立刻再重新规划做样品。如果只是为了完成任务而完成，那么回去了发现数据不能用或者是有问题的话，下一次实验又遥遥无期，那不得哭死。

    不要对自己的数据自信过头的，翻车的不在少数。



记录实验操作步骤

    因为涉及到复杂操作，实验做起来时间可能就几天，但是下次做可能是几个月后了。每一步是怎么装样品的，怎么调试参数，怎么跟工作人员打交道的都要记录下来。中间偶尔会有 trouble shooting 操作，今天遇到的可能下次遇到。麻烦人家一次就不要麻烦第二次了。不要相信自己的记忆力。

    把实验细节记录下来，下次再来做类似的实验上手会更快。XAS 实验就是吃经验这碗饭，你对细节的积累就是从菜鸟转变成大佬的关键因素。我自己甚至是会把 sample holder 的图纸都画好备一份以防需要换材料重做。



多问问题，问思考过的问题

    学到新知识都是靠有问题问出来的。有时候非母语的学生有点害怕或者是害羞。但是不问就没机会学，没机会学到了大半夜实验仪器出现问题不会修，就只有浪费机时了。一个有经验的 XAS 选手 = 贼会修 beam or 知道找谁来修。在实验室里面的工作人员大多人美心善，我问一些很弱智的问题他们都能讲的深入浅出，从物理讲到机械，从自动化到算法，实在是大开眼界。

    问思考过的问题。“助人者自助”，寻求帮助是基于尊重，真诚和同理。先花时间尝试解决再去问其他人，这是有诚意的。不动脑子是不会有人来帮助的。



相互帮助

    在实验室蹲过的多多少少都是有经验，也比较清楚到底有多少问题。如果你真的遇到麻烦，尤其是在深夜里面，很可能他们是你唯一可以帮忙的人了。若是其他人遇到了问题也不要甩脸色只顾自己的，毕竟大半夜谁都不愿意看到实验出现问题，你在帮助他人的同时也可以了解其他人的课题。我见过靠这样的方式认识人找到合作者一起发文章，甚至是找到了工作。你也可以搭把手给staff，这样的话就可以学习实际操作经验。



不要看XAS的理论知识

    没用的，不要自欺欺人，越看越容易睡觉。在这么紧张的实验里，老老实实是把数据拿到才是王道。理论知识离实际操作太远，在正确的时间做正确的事情。看看 Jojo 不香吗？



深呼吸，暂停一下

    实验再紧张，也要给自己一点缓冲空间。尤其是在做操作难度大的实验时，先问问自己心跳有没有过快、手抖不抖、脑子够清醒不。如果答案是“不”，出去吹吹风再回来问问自己。还不行就回去睡觉。

    有时候心里面着急想做好实验，结果事与愿违，陷入恶性循环。学会如何把自己从恶性循环的泥潭中拽出来，是一名成熟的 senior graduate student 的标志之一。缓冲也许只要五分钟，但搞砸实验可能两个小时都挽回不了，实在是不值 。





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